Die Rahmentrainingskonzeption (RTK) des Deutschen Handballbundes teilt die Spielerentwicklung in 5 Stufen ein. Wähle bei jedem Training die passende Stufe für dein Team:

💡 Faustregel: Wähle die Stufe nach deinem ältesten Spielerjahrgang. Mischtrainings besser eine Stufe tiefer ansetzen.

Bei CoachFlow stellst du dein Training individuell aus den folgenden Blöcken zusammen — du musst nicht alle verwenden. Hier eine Übersicht mit empfohlener Dauer als Richtwert:

🧠💪🤸⚡ Athletik, Kondition, Koordination & Kognition sind keine eigenen Blöcke. Du kannst sie direkt ins Aufwärmen einbauen — gerade bei jüngeren Spielern lassen sie sich aber auch als eigener Hauptteil verwenden:

• Athletik — Sprungkraft, Schnellkraft, Sprintarbeit, athletische Basics
• Kondition — Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit
• Koordination — Reaktion, Gleichgewicht, Bewegungs­kombinationen
• Kognition — Wahrnehmung, Entscheidungsfindung, Konzentration (z. B. mit Farb-Signalen, Zahlen-Aufgaben oder Zusatz­anweisungen während der Übung)

💡 Beispiel-Aufbau (90 min):

• Aufwärmen 1 (~15 min) — z. B. Koordinationsparcours
• Aufwärmen 2 (~15 min) — Torhüter einwerfen mit kognitiven Zusatzaufgaben
• Grundübung (~10 min) — Passkontinuum
• Grundspiel (~20 min) — 3-gegen-2 mit Wechseln
• Zielspiel (~20 min) — 6-gegen-6

Du kannst die Blöcke frei kombinieren, weglassen oder mehrfach verwenden — je nach Trainingsziel.

Jeder Trainingstag bekommt eine Farbe je nach Planungsfortschritt:

In der App und in Trainingseinheiten werden Positionen so abgekürzt:

Beim Zuweisen einer Übung wählst du erst einen Schwerpunkt. Die wichtigsten Bereiche:

Eine Trainingseinheit ist eine vorgefertigte Reihe von zusammenhängenden Übungen (z. B. „Einführung 3:2:1-Abwehr" mit 16 Einheiten). Trainingseinheiten kannst du:

• Selbst erstellen (Trainingseinheiten-Tab → „+ Neue Trainingseinheit erstellen") — die Inhalte gelten dann nur für dich, oder du teilst sie öffentlich mit der Community
• Aus der Community nutzen — andere Trainer veröffentlichen ihre Einheiten, du kannst sie 1:1 verwenden oder als Vorlage nehmen
• Auf den Kalender anwenden — über den 📅 Importieren-Button (oder Klick auf die Karte) wählst du einen Tag, in den die ganze Einheit in die freien Slots eingefügt wird

💡 Filtere nach Stufe + Bereich, um schnell genau das zu finden, was du brauchst.

Eine Mannschaft wird oft von zwei Trainern betreut. So funktioniert's:

1. Du bist Trainer 1 → siehst oben deine Team-ID und das Team-Passwort
2. Beides an deinen Co-Trainer weitergeben (z. B. per WhatsApp)
3. Co-Trainer registriert sich neu → wählt „Bestehendem Team beitreten" → trägt ID + Passwort ein
4. Ab sofort sehen beide denselben Kalender und können gemeinsam planen

💡 Pakete bleiben persönlich — der Co-Trainer kann aber alle öffentlichen Pakete im Community-Tab nutzen.

1. Trainingszeiten festlegen — Kalender-Tab oben: Wochentage + Zeitraum wählen → „Trainingszeiten generieren". Alle Termine erscheinen als graue „Unbelegt"-Kästchen im Kalender.
2. Tag anklicken → DHB-Stufe wählen (was passt zu deiner Mannschaft?)
3. Methodik für Übung 1 wählen (Grundübung / Grundspiel / Zielspiel)
4. „+ Übung wählen" klicken → entweder eigene Übung schnell eintragen ODER eine aus einem Community-Paket
5. Beim Training auf den Tag klicken → „👁 Ansehen" zeigt dir alle Details der Übung